1月22日（水）

熱はないけど鼻詰まり。
う～む、これは…。

でも、走るのにはそこまで影響してないようだけど。

体重は順調に低下中。
別に食事制限をしているわけでもないし、過度なトレーニングを積んでいるわけでもない。教えてもらった減量方法に間違いはないってことだ♪

特に難しい方法ではないけど、結局は自制心が働くかどうか。

練習も同じこと。
一瞬の気のゆるみがボタンの掛け違いを生み、無駄にエネルギーを消費することになったり、負の連鎖の始まりとなる。

…体調不良も同じか。

気をつけます。

▼ 練習内容
4 km Jog
心拍 144　心拍Z 3.3　ピッチ 162　カロリー 232　ペース 5分08秒
（5分25秒 – 5分09秒 – 5分04秒 – 4分54秒）
動き作り・バランストレーニング

体調が影響しているのか、月曜日と同じように走ったのにもかかわらず心拍数は高めだし、消費カロリーも少しだけ高め。

4kmで少し変わったとしても10倍も距離が変われば大きな問題となる。
マラソンはコツコツと積み重ねていくものだから、同じようなリズムで走るならこういったところに気をつけて無駄なエネルギー消費を減らさないとね。

とりあえず、これ以上の悪化は避ける！
常に万全の体調へと整える！

それに大会前になると「〇〇が痛い」なんてゴメンだね。

ここ数年で一番良いタイムが出ないことよりも直近の練習してきた成果が出せないことのほうが納得いかないし、そんな状態で走って「〇〇でしか走れなかった」なんて発言は一生懸命に練習をしてそれでも壁を越えられない人に対して失礼極まりない。

自分にとってはそれだけの記録かもしれないけど、一生懸命にやっても越えられない人にとっては憧れの記録なんだから。

自分自身がやっていること、周りの人達やまだ言葉を交わしたことのない人達に対してリスペクトが必要じゃないのかな。

2019-2020シーズンも残り2ヶ月ちょっと。

目標を越えられるように準備しよう！

▼ 今日のコンディション
体重 ： 64.25 kg（運動前）
　　　  63.95 kg（運動後）
距離 ： 4.0 km
合計 ： 72.8 km