1月10日（金）

体重が順調に減ってきている！
（…とはいっても3日目だから減ってるとも言い難い）

たまに見かける「うまく走れない」と言っている指導者や「足が痛い」と言っている治療院従事者は「いやいやいや…」となるけど、そういった人達を蔑んでいる人達が「うまく走れなかった」とか「足に違和感がある」とか言ってるのは世話がないよね。

だから「体重を落とすのは難しくないですよ」と教えてくれた人は苦も無く体重をしっかり落としてくるから「さすがだなぁ」と感心するし、そういった成功談を持っているから言葉には説得力があって他の人達も納得して聞けるのかもしれないよ。

僕のサブ３も似たようなものか。「月間200kmでサブ３！」
友人が「ちゃんとやれば月間100kmでも達成できるでしょ？」と言ったことにはさすがに驚いたけど、期間をいつまでとは指定しないで丁寧に練習をしていけば達成は可能なのは間違いない。
（本人はそれをやってのける…）

…が、できる人なんてゼロに近い。笑

練習で走ったとか走ってないとかは関係ない。
ちゃんと練習の成果を出せていたら、それ以上に走る距離は関係してこないんだからね。

要するに「練習の本質を押さえる」ことが重要で、それができていれば練習の形に決まりはなくなるし、どれだけ走ったかなんてことは関係がなくなるってこと。

その秘訣は上のレベルにいる人（いた人）ほど持っている。

本人の中には確かに確立されているけど、それをうまく伝えることができるかは保証しない。

▼ 練習内容
4 km Jog
心拍 138　心拍Z 2.8　ピッチ 164　カロリー 223　ペース 5分03秒
（5分26秒 – 5分01秒 – 4分56秒 – 4分53秒）
動き作り・バランストレーニング

同じミスは何度も繰り返さない！

それは目標を立てた時点でレベルは問わずにすべての人が守らないといけない必須条件。

落ち着いて走れたから心拍数はそこまで上がってないし、そこまで走っていないから今の自分にはどこまでやれるかのイメージはついた。

これをしっかりと練り上げて、絶対に大丈夫だと思えるレベルにまで仕上げるのが本当の練習。

丁寧にやっていきましょうね、と。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 64.75 kg（運動前）
　　　  64.55 kg（運動後）
距離 ： 4.0 km
合計 ： 19.0 km