1月9日（木）

体重を落とす！

「アレを食べたほうが良い」とか「コレは食べてはいけない」みたいな制限もなく、体重を落とす簡単なコツを教えてもらったから実践してみようかと。

無理なく練習をして、無理なく体重を落とす。

結局はどちらも自己管理が大切だっていうことになるんだけど、「それが簡単そうで簡単ではない」と誰もが言うし、教えてもらったことを誰かに話したとしても「それはアスリートだったからできるんだよ」と自分で想像ができなかったりするから出てくる言葉だから、あれこれと理由をつけて拒否してないで試してみたらいいんだよ。

基準にするレベルがどこにあるかだし、四の五の言ってないでチャレンジしてみよう。

▼ 練習内容
4 km Jog
心拍 144　心拍Z 3.3　ピッチ 164　カロリー 224　ペース 4分54秒
（5分19秒 – 4分49秒 – 4分48秒 – 4分42秒）
動き作り・バランストレーニング

今日も落ち着いて走り出したつもりだったんだけどなぁ。

ペース、上がっちゃった。

同じ力加減で走ったとしても結果が同じだった日は一度もない。
練習日誌を毎日のように読んでくれている人なら気づくかもしれないけど、気づいていない人もいるかもしれないな。笑

これを踏まえて言えるのは「大会へ参加するたびに同じペース設定で走って成功する可能性」は…

こういうことだって良い結果を残すためのヒントなんだけどね。

走るだけが良い結果を出すための条件じゃないよ。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 64.80 kg（運動前）
　　　  64.35 kg（運動後）
距離 ： 4.0 km
合計 ： 15.0 km